حمية لاريسا دولينا - الوصف والمبادئ العامة
بفضل نظامها الغذائي ، فقدت المغنية الشعبية لاريسا دولينا 25 كيلوغراماً من الوزن الزائد. لفترة طويلة ، كان أساس تغذيتها هو حمية الكفير ، التي يتم ملاحظتها كل يوم ، أي يوم واحد حمية ، ويوم واحد هو حمية طبيعية. تحتاج فقط أقل لتناول الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. تنصح الوادي كل من يريد أيضًا تجربة التأثيرات السحرية لنظامها الغذائي ، لزيادة إقامتهم في الهواء الطلق.
حمية لاريسا فالي - ما الأطعمة التي يمكنني تناولها
أساس هذا النظام الغذائي هو الكفير خالية من الدهون. أكثر المسموح بها:
- اللحوم (يفضل صدور الدجاج) ؛
- منتجات الألبان (القشدة الحامضة قليلة الدسم والجبن المنزلية) ؛
- الخضروات (الجزر والبطاطا) ؛
- مياه فوارة غير غازية ؛
- أي فواكه طازجة (تخلصي تمامًا من الموز والعنب) ؛
- الفواكه المجففة (الخوخ والزبيب والمشمش المجفف).
يمكنك أيضًا شرب كوب من الشاي الأخضر أو القهوة يوميًا. ماء - ما يصل إلى 2 لتر.
حمية لاريسا دولينا - ما الأطعمة لا يمكن أن تؤكل
يُحظر تمامًا تناول السكر والملح والمكملات الغذائية خلال النظام الغذائي. لا يمكنك أن تأكل تلك الأطعمة التي لم يتم تضمينها في النظام الغذائي.
حمية لاريسا دولينا - أمثلة القائمة
الدايت لاريسا دولينا (الأول)
الاثنين: 0.5 لتر من الكفير وثلاث بطاطس مسلوقة بزيها الرسمي.
الثلاثاء: 0.5 لتر من الكفير ، كوب من القشدة الحامضة.
الأربعاء: 0.5 لتر ، كوب صغير من الجبن.
الخميس: 0.5 لتر من الكفير والدجاج (مسلوق وبدون جلد).
الجمعة: 0.5 لتر من الكفير أو الجزر أو التفاح الطازج.
السبت: لتر واحد من الكفير.
الأحد: لتران من الماء (منظم).
كل يوم تحتاج إلى شرب حوالي 2 لتر من الماء. بعد الساعة 18.00 لا تأكل.
يتم إلقاء ما يصل إلى ستة كيلوغرامات في الأسبوع.
لاريسا فالي دايت (الثانية)
تم تصميمه لمدة أسبوعين ، يتم تكرار القائمة لكل منهم. عندما تمر الأيام السبعة الأولى ، لا بد من أخذ استراحة لمدة أسبوع مع النظام الغذائي المعتاد ، مع قصر نفسك على الأطعمة الدسمة والحلو والتوابل والنشوية. خلال هذا الوقت ، سيتم إصلاح تلك النتائج التي تحققت في الأيام السبعة الأولى من اتباع نظام غذائي.
قد يعود بضع كيلوغرامات ، ولكن هذا ليس مخيفًا ، حيث سيتم إصلاح جميع النتائج في الأسبوع الثاني من النظام الغذائي لفترة طويلة. مع عدم كفاية الكيلوغرامات ، يمكنك تغيير أسبوع من النظام الغذائي مع أسبوع من النظام الغذائي العادي حتى ذلك الحين ، حتى تصل إلى الوزن المرغوب فيه.
قبل البدء في النظام الغذائي ، تحتاج إلى ترتيب يوم صيام واحد ، ثم ، أثناء الدورة ، تضع حقنة شرجية نظيفة يوميًا. قبل الأكل ، يجب أن تشرب التسريب بالأعشاب (50 مل) في كل مرة ، من أجل تحضير ملعقة كبيرة من الخليط المكون من البابونج ، آذريون ونبتة القديس يوحنا يجب صبها بالماء المغلي وإصرارها حتى يبرد.
يوم واحد: 0.5 لتر من الكفير (1 ٪) ، 0.4 كجم من البطاطا (المخبوزة).
يومان: 0.4 كجم من الجبن (غير الدسم) ، 0.5 لتر من الكفير.
3 أيام: 0.4 كجم من جميع أنواع الفواكه و 0.5 لتر من الكفير.
اليوم الرابع: 0.4 كجم من فيليه الدجاج (مسلوق) و 0.5 لتر من الكفير.
5 أيام: 0.4 كجم من جميع أنواع الفواكه ، 0.5 لتر من الكفير.
6 أيام: واحد ونصف لتر من المياه المعدنية الثابتة.
7 أيام: 0.4 كجم من جميع أنواع الفواكه ، 0.5 لتر من الكفير.
يسمح هذا النظام الغذائي ، مع الالتزام الصارم ، بالفعل من الأيام السبعة الأولى لرمي 3 إلى 5 كجم ، وعلى مدى الأيام السبعة المقبلة - حتى 4 كيلوغرامات.
تأكل بدقة فقط في الوقت المخصص:
- الإفطار - 8.00 ؛
- الإفطار الثاني - 10.00 ؛
- الإفطار الثالث - 12.00 ؛
- الغداء - 14.00 ؛
- شاي بعد الظهر - 16.00 ؛
- العشاء - 18.00.
قم بتوزيع كمية المنتجات المشار إليها في القائمة بالتساوي.
حمية لاريسا دولينا (الخيار الثالث)
يوم واحد: لتر من المياه المعدنية ، 0.5 لتر من الكفير و 0.3 كجم من الفواكه المجففة.
يومان: لتر من المياه المعدنية ، 0.5 لتر من الكفير و 10 بطاطس ، مسلوقة في زيها الرسمي.
3 أيام: لتر من المياه المعدنية ، 0.5 لتر من الكفير وعشرة تفاح.
4 أيام: لتر من المياه المعدنية ، 0.5 لتر من الكفير و كيلوغرام واحد من فيليه الدجاج المسلوق (بدون جلد).
5 أيام: لتر من المياه المعدنية ، 0.5 لتر من الكفير وكيلوغرام واحد من الجبن (غير منزوع الدسم).
6 أيام: لتر من المياه المعدنية ، 0.5 لتر من الكفير و 1 لتر من القشدة الحامضة (بدون دهن).
7 أيام: لتر من المياه المعدنية ، 0.5 لتر من الكفير.
8 أيام: حوالي 2 لتر من المياه المعدنية.
يجب تقسيم السعر اليومي ليوم كامل. بعد الساعة 18.00 - لا تأكل. لمدة 14 يومًا ، يتم إلقاء ما يصل إلى 9 كجم من الوزن الزائد.
دايت لاريسا دولينا (الخيار الرابع)
يستمر 7-8 أيام. في اليومين الأولين ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي أحادي ، أي شرب نصف لتر من الكفير (غير الدسم) ، والذي ينقسم إلى خمس جرعات.
الفطور: الموزلي منقوع بالكفير (بدون عسل وزبيب).
الغداء: لحم العجل المسلوق ، لحم البقر ، الدجاج ، بخار السمك ، الخضار النيئة أو المسلوقة (120 جم).
وجبة خفيفة: تفاحة واحدة أو الكفير.
العشاء: بقايا الخضار أو اللحم والشاي بدون سكر.
يمكنك تخطي وجبة الإفطار أو شرب الفاكهة الطازجة (الطازجة) مع ملعقتين كبيرتين من الجاودار أو نخالة الشوفان بدلاً من ذلك. مع مثل هذا النظام الغذائي ، لا يمكنك أن تأكل الخبز وتتبل السلطات بالزيت النباتي.
دايت لاريسا فالي (الخيار الخامس)
يجب ألا تلتزم بهذا النظام الغذائي لأكثر من ثلاثة أيام ، ولا يمكنك تكراره أكثر من مرة واحدة في الشهر. يذوب كيلوغرام وفقًا للخصائص الفردية لكل كائن حي.
لتناول الإفطار: سلطة مع مخلل الملفوف والبيض المخفوق والقهوة مع الحليب أو عصيدة السميد والبيض والشاي مع العسل.
لتناول طعام الغداء: 250 غرام من الكفير أو تفاحة واحدة أو شريحة من الجبن الصلب.
لتناول طعام الغداء: حساء الدجاج ، وخالية من الخل والجزر الخالية من الزيت ، أو - حساء الفطر واللحوم مع الملفوف (مطهي في الماء بدون زيت).
لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر: كوكتيل الكفير (250 غ) أو التفاح المخبوز.
لتناول العشاء: الأسماك على البخار ، والبطاطا المخبوزة والشاي ، أو - خزفي (الجزر مع الخوخ) والشاي مع العسل.
قبل الذهاب إلى السرير: 250 غرام من الكفير.
حمية لاريسا دولينا - نصائح مفيدة والاستعراضات
أولغا ، 36 عامًا:
"عندما جلست على أحد هذه الأنظمة الغذائية من الكفير ، شعرت في البداية بعدم ارتياح شديد في بطني. لا ، ليس الألم ، بل الهدير. طوال الوقت أردت أن آكل شيئًا" محظورًا "- حلوًا أو حامضًا ، لأن الملح كان ممنوعًا تمامًا. "لم أستطع مقاومة الدوافع لمجرد صب القليل من الملح على لساني. بعد كل الاضطرابات ، ما زلت أتمكن من خسارة خمسة كيلوغرامات في خمسة أيام ، وأنا سعيد للغاية بذلك."
ماريا ، 28 سنة:
"لقد ساعدتني الأجاص والتفاح. حاولت أن آكلها" من البطن "حتى لا يأس من الرغبة في الجوع. لقد فقدت 4 كجم في 5 أيام وفقدت صديقتي 3. لم أعد وزني في ستة أشهر. النظام الغذائي فعال حقًا ".
تعليقات
