التشنجات هي عملية مؤلمة إلى حد ما حيث تنقبض إحدى العضلات أو مجموعة كاملة منها. يستمر هذا التشنج لمدة دقيقتين ، لكن من الضروري محاولة معرفة سبب الحالة المرضية ومحاولة منع التشنج المتكرر. هناك العديد من طرق الإسعافات الأولية والعلاج من النوبات.
أسباب لدفع قدميك
يمكن أن يكون هناك العديد من أسباب التشنجات. السبب الأكثر شيوعا هو نقص الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تمييز الأسباب التالية:
1. التعب العضلي. وغالبًا ما تظهر هذه الحالة لدى الرياضيين الذين يتدربون كثيرًا ويزيدون من أرجلهم.
2. إذا كان الشخص يتناول نظامًا غذائيًا لفترة طويلة جدًا ، يتناول الأدوية التي لها تأثير على خفض نسبة السكر في الدم ، فهناك نقص في الجلوكوز.
3. إرهاق العضلات نتيجة للجهد البدني المفرط. عند ارتداء أوزان ثقيلة ، باستخدام أحذية غير مريحة وضعيفة الجودة ، يحدث فشل عضلي. لهذا السبب ، يزيد خطر النوبات.
4. ما يقرب من مائة في المئة من خطر التشنج مع نقص في الجسم من الهوس والبوتاسيوم والكالسيوم.
5. مع ضعف الدورة الدموية ، يظهر نقص الأكسجين. تبدأ عضلات الأطراف في الانقباض بشكل غير صحيح ، والذي يصبح سبب العملية المرضية.
6. أمراض الأوعية الدموية والأوردة تؤدي إلى التشنج.
7. غير مريح الموقف في وقت النوم.
8. الفشل الكلوي المزمن وأمراض الكلى.
9. أمراض العمود الفقري ، تنخر العظم.
10. مع التغيرات المفاجئة في درجة حرارة الجسم ، تظهر التشنجات.
11. نقص المواد الغذائية. هذا يسبب أن تصبح العضلات ضعيفة.
قبل البدء في العلاج ، يقلل الكود من القدمين ، من الضروري تحديد السبب. ربما ليست مجرد زيادة.
ما يجب القيام به يقلل من قدميك - الإسعافات الأولية
يحتاج الأشخاص الذين يواجهون مشكلة في كثير من الأحيان إلى معرفة الإسعافات الأولية التي يمكن أن تقدمها لنفسك. ما يجب القيام به في وقت الهجوم؟ هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتسريع استرخاء العضلات. من المهم أن تهدأ وليس الذعر ، فأنت بحاجة إلى التنفس بعمق أكبر قدر ممكن.
في حالة حدوث تشنج في الليل ، فأنت بحاجة إلى التمسك بسحب الإبهام في الساق المخففة نحوك. بسبب هذا ، سوف تمتد العضلات ، وسوف يتوقف التشنج. يوصى أيضًا بالوقوف حافي القدمين على أرضية باردة والمشي عليها.
طريقة فعالة هي تدليك القدم. من الضروري أن تفركه بفعالية ، ودلك ، حرك أصابعك. من الضروري تفريق الدم حتى يبدأ في الدوران بشكل طبيعي. في بعض الأحيان ينصحك الخبراء بخز عضلة مريضة بإبرة أو دبوس ، ولكن هذا الخيار مؤلم وغير آمن. من الأفضل أن تضغط على ساقك فقط ، وتغلب على الأظافر أو الأشياء غير الواضحة. للاسترخاء العضلات في أقرب وقت ممكن ، تحتاج إلى استخدام كريم الاحترار.
دور التغذية السليمة في العلاج إذا كان يقلل من القدمين
السبب الرئيسي للنوبات هو نقص الفيتامينات وعناصر النزرة المختلفة. إذا ظهرت التشنجات في الساقين بشكل متكرر ، فمن الممكن منعها عن طريق ضبط التغذية. العلاج الرئيسي هو اتباع نظام غذائي متوازن. لا بد من تضمين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. يلعب فيتامين (د) أيضًا دورًا خاصًا ، حيث يوجد كمية كافية من الهوس في الأطعمة مثل البقول والأعشاب البحرية ودقيق الشوفان والخضر.
كل يوم تحتاج إلى أكل الجبن والحليب والجبن. من المهم أن منتجات الألبان ليست خالية من الدهون. يوجد الكثير من البوتاسيوم في البطاطا المخبوزة واللحوم والأسماك. من الأفضل استهلاك البطاطا المخبوزة مع التقشير ، لأنه يوجد الكثير من البوتاسيوم. في الصيف ، وتناول أكبر قدر ممكن من الكرز الحلو. إنه توت صحي ولذيذ غني بالكالسيوم والبوتاسيوم.
فيتامين (د) مهم لامتصاص الكالسيوم في الجسم ، والمصدر الرئيسي هو الشمس. سيحدث إنتاج الفيتامينات في الجسم إذا كنت تمشي يوميًا. في الخريف والشتاء ، من الضروري تضمين أكبر قدر ممكن من الزبدة وصفار البيض النيئ والسمك الزيتي في النظام الغذائي.
ما يجب القيام به يقلل من القدمين - وصفات الشعبية
الطب التقليدي يمكن أن يساعد المرضى الذين يعانون من النوبات. هناك بعض الوصفات البسيطة التي أثبتت نفسها ويمكن أن تساعد في التشنج. الأكثر إنتاجية هي كما يلي:
1. لاستخدام شاي البابونج ، الذي يحتوي على جليكاين. هذه المادة تهدئ العضلات. اشرب لترًا واحدًا على الأقل من مشروب شافي يوميًا. مدة العلاج 14 يوما.
2. العسل سوف يساعد على التخلص من التشنجات. ستحتاج كل يوم إلى تناول ملعقتين صغيرتين من منتج إنتاج النحل.
3. حمض الخليك يساعد على إنتاج منشط العضلات - أستيل كولين. هذا الحمض يحتوي على محلول ملحي وخردل. يكفي استهلاك بضعة غرامات من محلول ملحي أو 15 مل من الخردل كل يوم. بفضل هذا ، يمكنك التخلص من التشنجات بشكل دائم.
4. الكثير من البوتاسيوم في خل التفاح. ستحتاج إلى خلط ملعقة صغيرة من العسل وملعقتين صغيرتين من الخل. حل هذا الخليط في كوب مع سائل دافئ. بعد شرب الحل الناتج.
5. حوالي 50 غرام من مزيج ورقة الخليج الجاف مع كوب من الزيت النباتي. اترك الخليط لمدة أسبوعين في حاوية مغلقة. بعد الترشيح وتطبيقه على الآفة. يمكن تخزين هذه التركيبة في الثلاجة ، لذلك في حالة حدوث تشنج ، يمكن تطبيق التسخين المسبق.
6. مزيج الفازلين مع عصير celandine بنسبة 2 إلى 1. خلط تماما الكتلة بأكملها للحصول على الاتساق متجانسة. الأداة الناتجة للتعامل مع الأماكن التي تضبط فيها النوبة. يتم تنفيذ الإجراء مرة واحدة في اليوم. مدة العلاج أسبوعين.
لكن لا يستحق الأمر دائمًا العلاج الذاتي ، لأنه قد يكون ضارًا بالصحة.
يقلل القدمين: العلاج والوقاية من الهجمات
سبب آخر للنوبات هو الجفاف. من المهم منع هذا الشرط. لذلك ، سوف تحتاج إلى استهلاك أكبر قدر ممكن من السوائل. في اليوم ، يجب أن يشرب شخص بالغ 1.5 لتر على الأقل. سوف تحتاج إلى التخلي عن استخدام القهوة والشاي الأسود. إذا كان هذا صعبًا ، فيجب استبدال المشروبات بشاي البابونج بالعسل. من المفيد أيضًا استهلاك الماء ، حيث تضاف ملعقة كبيرة من الخل.
يجب أن يبدأ علاج هذه الحالة المرضية برفض العادات السيئة. هذا هو إدمان التبغ والكحول. من الضروري أيضًا ارتداء أحذية مريحة حتى تكون الساق حرة وغير مضغوطة. يجب عدم السماح بإغلاقه في الموضع الخطأ. إذا كانت هناك حاجة لارتداء الكعب ، فلبسها أكثر من ساعتين في اليوم. عند ممارسة الرياضة ، تجنب التحميل الزائد.
العلاج هو مع الأعشاب. من الضروري جعل حمامات الشفاء. تتميز حشيشة الهر والنعناع بتأثير الاسترخاء وسيساعدان في منع الهجمات. بعد العملية ، ينصح بالتدليك الذاتي.
يجب أن يبدأ التدليك بضرب القدمين. بعد عجن الطرف في تلك الأماكن التي تم فيها الاستيلاء عليها. مع إبهامك ، فرك النقطة في وسط القدم. بالإضافة إلى كل هذه الإجراءات ، يمكنك أيضًا القيام بتمارين خاصة. جميع التمارين تهدف إلى شد العضلات. ينصح الدورات بعد النوم. الأكثر فعالية:
1. بعد الاستيقاظ ، قم بالتمرين. يكذب لسحب الأطراف لأسفل بكل جهد حتى تشد العضلات. يجب سحب الجوارب على القدمين.
2. قف بالقرب من الحائط واعتمد عليه بيديك. لا تقم بتمزيق يديك من الحائط وفي نفس الوقت قم بخطوات صغيرة للخلف حتى تبدأ العضلات في الشد.
3. الوقوف على أصابع قدميك وتمتد. بعد النزول فجأة إلى القدم كلها. كرر الإجراء عدة مرات.
في المساء ، قم بتمارين تهدف إلى تهدئة العضلات. هذا سوف يساعد على تجنب الهجمات في الليل. فعالة هي:
1. الجلوس على كرسي ، ووضع ساقيك مباشرة أمامك. حاول الاستيلاء على الأصابع وجذبها نحوك. انحنى ببطء على ركبتيك ولا تترك أصابعك.
2. استلق على بطنك ، ثني ساقك والوصول إلى القدم. تشديد القدم نحو الرأس.
تم تصميم هذه التمارين لمنع النوبات. من المستحسن القيام بتمتد كل يوم. بفضل عضلاتها الاسترخاء ، تمر الركود.
