ليس سراً أن الدماغ البشري لديه مثل هذه الإمكانات التي لم يدرسها العلماء بعد بشكل كامل واستخدمها بالكامل. لطالما كان الحكماء الشرقيون يرون أن العالم يحيط بشخص ما ، وحياته ، وكل ما لديه هو نتيجة لنشاطه العقلي ، لأن الأفكار تشكل صلة غير قابلة للكسر مع الكون وترسل لهم إشاراتهم باستمرار.
من المؤكد أن كل واحد منا قد فكر مرة واحدة على الأقل في سبب نجاح بعض الأشخاص ، رغم أنهم لا يمتلكون نوعًا من الغرابة ، وقدراتهم ومواهبهم المذهلة ، في كل شيء ، بينما يعاني الآخرون كثيرًا من الهزائم والإخفاقات؟ الإجابة على هذا السؤال بسيطة: كل ما لدينا هو ثمار نشاط الدماغ. يمكنك دائمًا التوقف ، والنظر حولك ، وتحليل حياتك ، وسلوكك ، وتفكيرك وتغيير كل شيء. للقيام بذلك ، يجدر تعلم ماهية التدريب الذاتي وما الفوائد التي يجلبها لشخص ما؟
Autotraining - سر الناس الناجحين
Autotraining هو نظام فريد من نوعه يهدف إلى تحسين نشاط الدماغ والعقل في جسم الإنسان وتوسيع الفضاء العقلي. أساس التدريب التلقائي هو قوة التنويم المغناطيسي الذاتي. تعلم التحكم في هذه القوة ، سوف يحصل الشخص على العديد من المزايا:
- سيتعلم أن يعيش في وئام مع عقله الخاص ، والسيطرة عليه والقيادة.
- يتعلم عالمه الداخلي.
- سوف يتعلم الاسترخاء ، ويحمي نفسه من الإجهاد ، والعوامل السلبية الأخرى التي لها تأثير ضار على نفسيته.
- سيكون قادرًا على إنشاء اتصال قوي بين وعيه وعيه الباطن ، وكذلك إدارة هذا الاتصال.
- تغيير نوعيا حياتك.
- يحسن الخيال ، والتفكير الخيالي ، ويمكن ترويض المخاوف والإغراءات وتدريب قوة الإرادة.
التدريب الآلي ، عند استخدامه بشكل صحيح ، يمكن أن يغير الشخص أكثر من إدراكه ، بدءًا من عاداته وأذواقه واحتياجاته وينتهي بالطريقة ونوعية الحياة.
الانخراط في التدريب التلقائي يعني أن تأمر بنفسك وتعلم أن تتبع أوامرك عمياء. بعد كل شيء ، من أجل حكم العالم ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى معرفة كيفية إدارة "أنا" الخاص بك. التدريب التلقائي أيضًا له تأثير مفيد على الصحة ، مما يؤدي إلى تحسين أداء الجهاز العصبي.
كيف تتعلم التدريب التلقائي
هناك العديد من القواعد التي يجب اتباعها بوضوح.
- ننسى وجود جسيم "لا".
- من القاموس ، من المهم أيضًا شطب الكلمات التي سأحاولها ، وسأحاول.
- يجب التركيز على الوقت الحاضر ، باستخدام الصيغ اللفظية التالية: "الآن ، في الوقت الحالي ، أفهم ، أنا أدرك تمامًا".
- لا نفي ، أسئلة ، تعميمات ، مجرد بيان.
في البداية ، قد يبدو إجراء التدريب التلقائي إجراءًا معقدًا ، ولكن مع اكتساب مهارات عملية ، سيكون الشخص قادرًا على التصرف في أي بيئة ودون أي إعداد.
بعد ذلك ، سيصبح التدريب التلقائي جزءًا من وعيه ونفسه وعقله وسيتعامل معه حتى على مستوى اللاوعي. هذه هي أعلى نتيجة تحتاج إلى السعي إليها.
يجب أن تهتم بمكان التدريب التلقائي. يجب أن تكون هذه الغرفة واسعة ، محمية من المحفزات الخارجية (أصوات مختلفة ، أشخاص ، حيوانات ، إلخ). يجب أن يكون الشخص مريح في ذلك.
يمكنك إعداد موسيقى الاسترخاء مقدمًا ، والتي ستضبط الطريق الصحيح وتحرر العقل من كل ما هو زائد وسلبي.
ينصح علماء النفس بالاهتمام بالأصوات المرتبطة بالطبيعة (تساقط الثلوج الهشّة ، المطر الذي يتدفق على الأسطح ، وهدير يهتف ، يغني الطيور ، إلخ). بعد استيفاء الشروط المذكورة أعلاه ، يستلقي الشخص على نحو مريح ومريح ، ويأخذ موقفًا لطيفًا بالنسبة له. ثم تغلق عينيها.
يجب استرخاء الكتفين وخفضها. التنفس هادئ وهادئ ويميل الرأس قليلاً.
كيف وماذا أقول ، والقيام التدريب التلقائي
التدريب التلقائي لا يتسامح مع الظروف ، وعدم الدقة ، والشكوك. لن ينجح الأمر إلا عندما يعلن الشخص بوضوح ووضوح عن المهمة ، ويعرضها في الوقت الحالي ويعيد بناء المهمة إلى حقيقة واقعة قائمة. على سبيل المثال ، يخاف الشخص من التحدث إلى عدد كبير من الناس.
خاطئ: لن أخاف التحدث أمام الناس. سأحاول التغلب على الإثارة.
بشكل صحيح: أنا في هدوء تام. أنا مستعد لأدائي. أنا الكامل من التصميم. أنا أعرف كيف تتصرف على خشبة المسرح.
ينصح الخبراء بدمج الصيغ اللفظية مع العمل بالقرب من المرآة. في كثير من الأحيان ترتبط المشاكل التي تأتي من الداخل برفض الذات. من الأسهل بكثير تحقيق نتائج ملموسة إذا قلت الكلمات اللازمة بصوت عالٍ ، حيث تقف أمام المرآة وتقوم بذلك بانتظام. على سبيل المثال ، لا يمكن للمرأة أن ترتب حياتها الشخصية بسبب عقدة النقص والشك الذاتي. الرجال ، الذين يشعرون بمخاوفها الداخلية وشكوكهم ، وحالتها المزاجية والإشارات التي ترسلها إلى العالم من خلال الأفكار ، يفضلون الحفاظ على مسافة بعيدة عنها.
خطأ: سأصبح امرأة جميلة وواثقة ، وسوف أتغلب على مخاوفي وأجد روحي.
بشكل صحيح: أنا امرأة جميلة وواثقة. أنا جديرة بالحب والاحترام والتقدير. أسمح لنفسي بالسعادة والمحبة.
الشرط الأكثر أهمية للنجاح هو الاعتقاد المطلق بأن التدريب التلقائي سيؤتي ثماره. يجب أن يكون لدى الشخص دافع واهتمام شخصي ، تدعمهما الثقة.
كيفية إكمال التدريب التلقائي
من حالة الاسترخاء التي تتطلب التدريب التلقائي ، يجب عليك الخروج بسلاسة وببطء. في هذه الحالة فقط ، ستعود الهيئة إلى نظامها السابق ، بعد أن حصلت على أقصى فائدة لنفسها. يُنصح بتقييد يديك والضغط على أصابعك في قبضة ، وبعد ذلك تحتاج إلى رفعها ببطء ، مع استقامة ظهرك. ثم يجب أن تأخذ زفيرًا هادئًا وتنفس في الهواء وترفع وجهك. بعد ذلك ، تحتاج إلى الزفير مرة أخرى وفتح عينيك.
إذا كان شخص ما يشارك في التدريب التلقائي قبل النوم ، فهو لا يحتاج إلى مغادرة هذه الولاية. يمكنه النوم بهدوء ، والاسترخاء والتحرر من الحمل الزائد. التدريب التلقائي في وقت النوم له تأثير جيد على الصحة والنوم ، ومكافحة الأرق ، والصداع ، وتطبيع الضغط. الشيء الرئيسي هو أن تفعل ذلك بانتظام.
