يصعب أحيانًا على النساء الحوامل التعامل مع تغيير عادات الأكل وليس أقل صعوبة مع العادات الراسخة.
على سبيل المثال ، ماذا تفعل المرأة كل صباح ابتداء من يومها بفنجان من القهوة العطرية إذا اكتشفت أنها تحمل طفلها الآن تحت قلبها؟
ما يجب القيام به
هل يمكن للمرأة الحامل شرب القهوة أو هل يؤثر ذلك سلبًا على صحتها وصحة الجنين؟
هل تستطيع النساء الحوامل شرب القهوة؟ رأي الأطباء ، نصائح ، قيود
غالبًا ما تسبب أسئلة التغذية ونمط حياة المرأة الحامل جدلاً بين أقارب الأم في المستقبل وفي مختلف المنتديات.
تعتبر القهوة بعيدة عن مشروب صحي. من الأوعية القهوة ضيقة ، وارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب. هنا يكمن المأزق الرئيسي ، نظرًا لأن النساء الحوامل غالباً ما يصبن بضغط دم منخفض ، وكيف يمكنني رفض كوب من مشروبك المفضل ، والذي في هذه الحالة يبدو أنه مفيد فقط؟
أجريت أكبر الدراسات حول هذا الموضوع في الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء. في عام 2010 ، تم اتخاذ قرار لا لبس فيه بأن كمية صغيرة من الكافيين لا يمكن أن تؤثر تأثيراً خطيراً على مجرى الحمل ونتيجته ولا تؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية للأم الحامل وطفلها. تشير الدراسات إلى أن الحد الأقصى للجرعة اليومية من الكافيين يجب ألا يتجاوز 200 ملغ يوميًا للمرأة التي تتمتع بصحة جيدة والتي لم تزعجها من قبل من مشاكل في القلب أو الأوعية الدموية أو لا تعاني من وذمة أو ارتفاع ضغط الدم. يجب أن يكون مفهوما أن قوة وأنواع المشروبات التي تحتوي على الكافيين متنوعة للغاية ، لذلك فكر في أهمها.
إذا قمت بترجمة 200 ملغ من الكافيين إلى مل من المشروب ، اتضح أنه يمكنك شرب امرأة حامل دون تجاوز الحجم التالي:
• 94 مل من اسبرسو ؛
• 750 مل من القهوة الفورية ؛
• 1 لتر من الشاي الأسود.
الزيادة المنتظمة في الحد الأقصى المسموح به من الكافيين الذي يدخل جسم المرأة الحامل يؤدي إلى زيادة مضاعفة تقريبًا في حالات الإجهاض ، وفي حالات أخرى ، يعاني المواليد الجدد من فقدان الوزن ونقص الأكسجة. يمكن أن تتسبب القهوة في الإجهاض في أي وقت ، ولكن في الأشهر الثلاثة الأولى ، لا يزال هذا الرقم يزيد إلى 2.4 مرة مقارنة بعدد حالات الإجهاض بين النساء اللائي لم يعانين من الكافيين في نظامهن الغذائي.
بناءً على هذه الدراسات ، لا ينصح الأطباء بشرب القهوة أثناء الحمل ، أو على الأقل التأكد من عدم تجاوز الجرعة اليومية من الكافيين.
أي نوع من القهوة يمكن أن تشربه النساء الحوامل؟ وصفات القهوة آمنة
أثناء الحمل ، فإن الرغبة الطبيعية للمرأة هي أن تقود أكثر أنماط الحياة صحةً وصحةً. لكن الانفجارات الهرمونية ، والتغيير الحاد في عادات المزاج والذوق تتداخل أحيانًا مع الأم الحامل لحماية نفسها من الرغبة في تناول فنجان من القهوة في بعض الأحيان. في هذه الحالة ، من المهم حماية نفسك والطفل قدر الإمكان من الآثار الضارة للشرب ، بحيث لا تستطيع المرأة الحامل سوى شرب القهوة مع الحليب لتقليل تركيز المشروب.
أساس المشروبات مع الحليب هو Espresso الكلاسيكي ، حيث يتم تحضير 14 جرامًا من حبوب البن المطحون في 50 مل من الماء. الإخراج هو 30 مل من مشروب قوي. عن طريق إضافة حليب أو كريمة الزبد العادي بنسب مختلفة ، يمكنك الحصول على كابتشينو أو لاتيه أو برايف. تتم إضافة كمية الحليب في هذه المشروبات بنسبة 2: 1 تقريبًا.
هذه القائمة لا تشمل Macchiato شائعة جدا بين عشاق القهوة. الحقيقة هي أن تركيز الكافيين فيه أعلى من ذلك بكثير ، لأنه لا يتم إضافة أكثر من نصف ملعقة صغيرة إلى كوب Makiato من الحليب.
في المقاهي ، غالبًا ما يقدمون "كابتشينو" بمضافات مختلفة - الكرز والشوكولاته وما إلى ذلك. ينصح الأطباء بشدة بعدم طلب مثل هذه المشروبات للحوامل ، لأنها لا تحتوي على قطعة من الشوكولاته أو التوت ، ولكنهم يضيفون شرابًا مركزًا ، حيث لا توجد مكونات طبيعية على الإطلاق.
كيف يمكن للمرأة الحامل التخلص من الرغبة في شرب القهوة؟ كيف يمكن استبداله؟
لا تزال الدراسات الطبية تترك بعض النساء موضع شك فيما إذا كان بإمكانها شرب القهوة أثناء الحمل أم أنه من الأفضل التخلي عن هذا المشروب تمامًا. في أي حال ، يمكنك محاولة خداع الجسم واستبدال القهوة بأطعمة ومشروبات أكثر فائدة.
قبل البحث عن منتج بديل ، عليك أن تقرر ، وما الذي يطالبك فعلاً بشرب القهوة ، ما نوع الأحاسيس التي تواجهها المرأة؟
• الرغبة في تذوق أو شم القهوة. لم يكن مذاق الكاكاو أو القرفة أسوأ ، والبعض الآخر يفضله بشكل أفضل.
• قلة الطاقة والنعاس. الخصائص المنشطة التي تعزى إلى القهوة تحدث فعليًا ، لكنها مبالغ فيها إلى حد كبير مقارنة بالمشروبات الأخرى:
- كوب من الماء البارد النظيف سيتيح لك الاستيقاظ والاستمتاع ببداية اليوم. في هذه الحالة ، حتى الماء له ميزة ، فهو سهل المنال ولا يحتاج إلى وقت تحضير ، مثل القهوة ، التي يجب تحضيرها أولاً.
- الشاي مع الليمون. الليمون له تأثير منشط على الجسم ، والشاي يحتوي على مادة الكافيين ، والتي تختلف قليلاً في تركيبتها عن القهوة ، وبالتالي فهي تعمل على الجسم أكثر بلطف.
- الفواكه والتوت. كقاعدة عامة ، لا يمكن للجسم النوم أثناء المضغ ، لذا فإن القليل من الفاكهة أو التوت ، خاصة الحامضة ، يخفف من النعاس ويثري الجسم في الوقت نفسه بالفيتامينات.
يمكن أن تشير الرغبة في شرب القهوة فقط إلى نقص بعض العناصر النزرة في الجسم. في هذه الحالة ، يمكن الحصول عليها ليس فقط من المشروبات ، ولكن أيضًا من الطعام.
• الفوسفور. يؤدي النقص إلى الإرهاق العصبي والإرهاق والتهيج والضعف ، وفي بعض الأحيان تفسح المجال لنشاط عنيف للغاية. يمكن الحصول على الفوسفور عن طريق إضافة الأسماك والجبن المنزلية والبازلاء والفاصوليا والخبز الأسود والحبوب والملفوف والجزر واليقطين ومنتجات الألبان في النظام الغذائي.
• الكبريت. خفقان القلب ، ألم المفاصل ، هش ، ضعف الشعر والأظافر ، والإمساك هي علامات على نقص الكبريت. يوجد في الملفوف والحبوب والبصل والثوم والتفاح والبيض والجبن.
• حديد. علامات فقر الدم هي جفاف وحساسية الجلد ، شحوب ، ضعف ، دوخة ، فقدان الانتباه. يوجد الكثير من الحديد في الكبد ، ولحم البقر ، والحنطة السوداء ، والشوفان ، والفاصوليا ، والورد ، والتفاح ، والتوت.
يجب إيلاء اهتمام خاص لحقيقة أنه في أي حال من الأحوال يجب أن تحل محل القهوة العادية مع قهوة منزوعة الكافيين. تعرض هذا المنتج لمعالجات كيميائية متعددة وحتى مع الغياب شبه الكامل للكافيين في التركيبة ، فإنه يمكن أن يؤذي الجسم فقط.
