زيادة النعاس يمكن أن يكون سببها مجموعة متنوعة من الأسباب.
هنا علم وظائف الأعضاء ، وعلم النفس ، والعوامل الطبية أكثر خطورة.
في معظم الحالات ، يمكنك التخلص من المشكلة بنفسك.
ومع ذلك ، مع علم الأمراض واضح ، تحتاج إلى رؤية الطبيب.
أريد دائمًا النوم: أسباب فسيولوجية
زيادة النعاس على خلفية الصحة المطلقة ، كقاعدة عامة ، يرجع إلى أسباب فسيولوجية طبيعية. بادئ ذي بدء ، يجب الانتباه إلى الروتين اليومي. الجسم الصغير قادر على العمل لفترة طويلة في وضع الاستعداد ، ونقص النوم المستمر يتسامح بشكل جيد.
ومع ذلك ، بدون راحة ليلة عادية (وهذا ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم الكامل) فلن تدوم طويلًا. سوف تضطر لدفع. النعاس والخمول وانخفاض الأداء ليست أسوأ ما يمكن أن يحدث.
أريد دائمًا النوم أثناء الحمل ، عندما يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة. خلال هذه الفترة ، يتم إنتاج الكثير من هرمون البروجسترون ، مما تسبب في النعاس.
بعض الأدوية ، على سبيل المثال ، مضادات الهيستامين من الجيل الأول ، لها نفس التأثير. لا تأخذ هذه الحبوب لأولئك الذين يتطلب التركيز العمل. طبيبك قد يختار دواء آخر.
يمكن أن يؤثر الطقس ووقت السنة أيضًا على حالة الشخص. أريد دائمًا النوم عندما تمطر أو تساقط ثلوج. يصبح الضغط الجوي أقل ، وهذا يؤدي أيضًا إلى انخفاض في ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، في فصل الشتاء ، تتناقص كمية الفيتامينات المزودة بالخضروات والفواكه الطازجة. نقص الفيتامينات وعدم وجود ضوء الشمس يضعف الجسم ، ويسبب النعاس.
الرغبة في الاستلقاء بعد العشاء الشهي هي القاعدة الفسيولوجية. ليس من قبيل الصدفة أن يقولوا إنك بحاجة إلى الاستيقاظ من الطاولة في وقت لم يأت فيه التشبع الكامل. يحتاج الدماغ إلى وقت للحصول على معلومات حول كمية الطعام الكافية. الإفراط في تناول الطعام يصبح سببا للنعاس.
يعد دوار الحركة أثناء النقل رد فعل طبيعي على الحركة. يمكن أن تتغلب حالة النعاس على الطاقة البشرية الكاملة والصحية. تهدأ تذبذب ، تأتي قيلولة ، ثم يأتي الحلم.
أكثر الحالات غير السارة والمألوفة لدى الكثيرين هي التعب المزمن. من الضروري أن نودعها في أسرع وقت ممكن ، نظرًا لأن نوعية الحياة آخذة في الانخفاض ، وقدرة العمل تختفي ، تظهر المشكلات في الحياة الشخصية ، في العمل ، في المنزل. خلال النهار ، يريد الشخص دائمًا النوم ، في الليل ، على العكس ، يأتي الأرق. ونتيجة لذلك - ضعف مستمر ، وفقدان القوة ، والمزاج السيئ.
أريد دائمًا النوم: أسباب نفسية
ليس فقط علم وظائف الأعضاء يمكن أن تفشل الشخص. الأسباب النفسية تسبب أيضا النعاس. هذا هو رد فعل الجسم للأحداث المأساوية أو الدرامية في الحياة ، وهو نوع من رد الفعل الوقائي للإجهاد.
في معظم الأحيان ، يتم تنشيط الدفاعات بعد الفجيعة. الكائن المستنفد عاطفيا هو ببساطة غير قادر على الحفاظ على الطاقة في المستوى الطبيعي. في الحلم ، من الأسهل التغلب على التوتر ، يتم تنشيط وضع توفير الطاقة.
ليس فقط تجربة صعبة ، ولكن أيضا فقدان معنى الحياة أو عرقلة الطاقة الإبداعية يمكن أن يسبب النعاس. الشخص الذي يرغب دائمًا في النوم إذا كان يعاني من أزمة إبداعية ، ولا يعرف كيف يتصرف في هذه الحالة ، يكون مشوشًا أخلاقيا. هذا هو أيضا الإجهاد.
خلال فترات التوتر ، يكون الانغماس في النوم مفيدًا ، حيث يتلقى المخ استراحة ، ويتم تحريره من التحليل المستمر للوضع. يخفف الضغط النفسي. هناك حالات عندما كان الحلم أن الإجابات على الأسئلة المهمة جاءت ، تلاها التنوير الإبداعي.
أريد دائمًا النوم: متى يكون ذلك خطيرًا؟
النعاس ليس ضارًا كما قد يبدو للوهلة الأولى. يمكن أن تكون الحالة من أعراض إصابات الدماغ والتسمم والجفاف والنزيف الداخلي والسرطان وأمراض الكبد والكلى وفشل القلب المزمن والعديد من الأمراض.
أريد دائمًا النوم مع خلل في الغدة الدرقية والسكري وقصور الغدة الكظرية. يمكن أن تحدث حالة النوم بعد إصابة الدماغ المؤلمة. هذه هي واحدة من علامات ارتجاج.
يجب أن يتنبه النعاس بعد تناول الدواء عن طريق الحقن العضلي أو الوريدي: هناك حالات متكررة من تطور الحساسية التي تشكل تهديدًا مباشرًا للحياة.
في هذه الحالة ، من الضروري ألا تحل مشكلة النعاس ، بل يجب أن تتناول علاجًا خطيرًا. يجب أن يصف الطبيب ذلك ، بالإضافة إلى فهم ما يحدث للشخص.
مرض مثل الاكتئاب خطير أيضا. في كثير من الأحيان يخلطونه مع مزاج سيئ ، ولكن في الواقع هناك فهم طبي للحالة الخاصة لفقدان القوة ، وفقدان الحيوية. شخص يفقد التواصل مع العالم الخارجي ، فهو لا يريد أي شيء ، لا شيء يرضي. الصورة السريرية معروفة للأطباء النفسيين ، والنعاس غير الطبيعي يناسبها تمامًا.
تشير الرغبة في النوم لمدة 12 ساعة أو أكثر إلى انخفاض في طاقة الجسم. شريطة أن يكون الشخص في الفترات السابقة لا يعاني من نقص خطير في النوم ، فلا يمكن تجاهل هذا العرض.
أريد دائمًا النوم: كيف تتخلص من النعاس
إذا كنت تشك في مرض غير مشخص ، فاستشر الطبيب. إذا لم تنجح التدابير الرامية إلى التخلص من النعاس ، فيجب القيام بذلك في أقرب وقت ممكن. سيكون عليك الخضوع لفحص كامل ، لكن هذا ضروري لمنع الإصابة بمرض خطير.
إذا كان النعاس يرجع إلى أسباب نفسية ، فمن المهم أن تطلب المساعدة من أخصائي. يتم علاج الاكتئاب من خلال وسائل معقدة ، بما في ذلك الدواء. من الصعب للغاية إخراج شخص من هذه الحالة.
أما للأسباب الفسيولوجية ، فتخلص من النعاس من قبل قوى أي شخص. بادئ ذي بدء ، يجب عليك إنشاء روتين يومي. الوقت المثالي لبدء الراحة الليلية هو الساعة 10 مساءً. إذا بدت هذه المرة "صبيانية" ، يجوز الذهاب إلى الفراش في الساعة 11 مساءً ، ولكن ليس في وقت لاحق. والحقيقة هي أنه خلال الفترة من 23 ساعة إلى ساعتين في الليل يتم إنتاج أكبر كمية من هرمون النمو ، السوماتوتروبين. من المهم جدا للصحة.
النوم الطبيعي سيسمح لك أن تشعر بكل سحر الحياة. النشاط البدني والعقلي ، وزيادة القدرة على العمل ، وسوف تظهر مزاج جيد ، وسوف تتحسن الصحة. فقط قم بتدريب نفسك على الذهاب إلى السرير والنوم على الأقل 8 ساعات في اليوم.
أريد دائمًا النوم مع نقص الفيتامينات ، لذلك ، بانتظام ، مرتين في السنة ، تحتاج إلى تناول فيتامينات ومجمعات معدنية جيدة في الدورة التدريبية. يجب أن يتم ذلك في الربيع والخريف ، لمدة شهر ونصف. في الصيف ، تحتاج إلى تخزين الفيتامينات للمستقبل ، وتستهلك أكبر قدر ممكن من الأعشاب الطازجة والفواكه والتوت والخضروات.
لكي لا تكون لديك الرغبة في الاستلقاء بعد العشاء ، يجب عليك عادة عادة: التحكم في كمية الطعام الذي يتم تناوله ، وليس الإفراط في تناول الطعام ، والتحول بشكل عام إلى التغذية المناسبة.
لتشعر بالبهجة في الصباح ، عليك أن تبدأ اليوم مع دش مغاير. عادة رائعة تتدفق الباردة. هذا هو ضمان مزاج ممتاز وصحة جيدة لسنوات عديدة ، والرفاه.
التمارين الرياضية في الصباح ستساعد أيضًا على التخلص من الخمول واللامبالاة. ليس من الضروري الركض إلى صالة الألعاب الرياضية. الركض حول المنزل أو تهمة بسيطة لمدة 15 دقيقة أمام نافذة مفتوحة سوف تملأ الجسم بقوة وتخفف من النعاس.
بشكل عام ، تحتاج إلى بث الغرفة أو المكتب في كثير من الأحيان. جوع الأكسجين له تأثير ضار على كل من النشاط والصحة. إذا لم يكن من الممكن الركض في الصباح في الهواء الطلق ، فيجب عليك تضمين المشي لمدة نصف ساعة التي لا غنى عنها في الروتين اليومي.
