من المعتاد التحدث عن فوائد فيتامين E فيما يتعلق بتجديد شباب الجسم وجمال البشرة. لكن ظهرت معلومات سلبية مؤخرًا: قال العلماء إن توكوفيرول يمكن أن يسبب السرطان. لمن تصدق وهل فيتامين هـ مفيد؟
لماذا وفي أي جرعة تكون فيتامين E مسؤولة
تضارب المعلومات حول توكوفيرول ينذر بالخطر. ومع ذلك ، لا تتعجل من طرف إلى آخر: فلنكتشف لماذا يحتاج الجسم إلى هذه المادة.
فيتامين هـ (اسم آخر هو توكوفيرول) هو واحد من أهم المواد ، والتي بدونها يكون الأداء الطبيعي للجسم مستحيلاً. إذا كان تركيز توكوفيرول منخفضًا ، تبدأ المشاكل في جميع الأنظمة الرئيسية والأعضاء الداخلية.
هذا الفيتامين مهم بشكل خاص للنساء:
• جنبا إلى جنب مع حمض الفوليك ، ويسهم في كل من الحمل الآمن والحمل الآمن للطفل ؛
• فوائد فيتامين E هي تطبيع الدورة الشهرية ، وزيادة الرغبة الجنسية ؛
• المحتوى الطبيعي للمادة يساهم في الشفاء الشامل للكائن الحي بأكمله.
ومع ذلك ، بالنسبة للرجال ، فإن قيمة توكوفيرول كبيرة. تسهم هذه المادة في الإنتاج الطبيعي للحيوانات المنوية ، وإذا كانت ناقصة ، فإنها تزيد من عدد العينات القابلة للحياة. مع نقص توكوفيرول في نصف الذكور في العالم ، يقل الاهتمام بالجنس ، وينخفض إنتاج الحيوانات المنوية.
إذا كانت المرأة تعاني من نقص في فيتامين E ، فهي تشكو من زيادة متلازمة الذروة (عدم الاستقرار العاطفي ، المزاج السيئ أو القفزات المفاجئة ، التعرق) ، جفاف المهبل ، واضطراب الدورة. قد تواجه المرأة الحامل مضاعفات ، لذا فإن فيتامين E يحمي الطفل الذي لم يولد بعد من البيئة السلبية.
هناك عواقب مشتركة لنقص توكوفيرول للرجال والنساء:
• تدمير أنسجة العضلات حتى تطور ضمور العضلات والهيكل العظمي ؛
• الحد من الحماية الشخصية ونوبات البرد المتكررة والأمراض.
ما مقدار فيتامين E المطلوب للسير الطبيعي للعمليات الفسيولوجية في الجسم؟ قام العلماء بحساب المعدلات التالية من المدخول اليومي للمادة في جسم الإنسان:
• الأطفال دون سن 14 - من 6 إلى 12 ملغ ؛
• النساء والرجال البالغين - 12 ملغ.
• النساء الحوامل والمرضعات - 16 ملغ.
يحتاج الجسم لتلقي فيتامين يوميا. خلاف ذلك ، سيكون هناك عجز. لذا اقرأ بعناية تركيبات مركبات الفيتامينات المعدنية التي تتناولها.
حيث يرد
الفيتامينات الكيميائية من الصيدلية هي شيء غامض. يعتقد العديد من العلماء أن هذه القيمة صغيرة ، نظرًا لأن الجسم ينظر إلى المواد الطبيعية فقط كما ينبغي ، والمواد التي يتم إنشاؤها بشكل مصطنع لا فائدة منها (وهذا في أحسن الأحوال). لذلك للتعويض عن نقص فيتامين (ه) لصالح الجسم ، فمن الضروري بطريقة أكثر دراية له - مع الطعام.
المصدر الرئيسي لفيتامين هـ هو الزيوت النباتية الصالحة للأكل ، ولكن الزيوت غير المكررة فقط. لا يمكن أن يكون فقط عباد الشمس أو زيت الزيتون ، ولكن أيضًا فول الصويا والسمسم وزيت الكتان. من خلال تناول ملعقة واحدة فقط في اليوم ، فإننا نمنع التدمير الكلي للخلايا. صحيح ، يتم الحفاظ على القيمة الكاملة للزيت فقط إذا لم يخضع للمعالجة الحرارية. لذلك ، يحتاجون إلى توابل الحبوب والسلطات في البرد.
والخبر السار هو أن توكوفيرول يوجد أيضًا في العديد من الأطعمة التي يمكن العثور عليها بسهولة في مطبخنا. القائمة هي كما يلي:
• البيض ؛
• الحليب كامل الدسم ؛
• البذور ؛
• المكسرات ؛
• الحبوب ؛
• لحم البقر الكبد.
• الزبدة ؛
• أعشاب طازجة ؛
• السبانخ والفجل والسلطة.
• البطاطا والجزر.
• القرنبيط.
• الأفوكادو
• السردين وسمك السلمون وغيرها من الأسماك الزيتية.
يمتص فيتامين هـ جيدًا من المنتجات الطبيعية. لذلك ، تحتاج إلى تخطيط نظامك الغذائي اليومي بشكل صحيح مع العين لإثراء الجسم مع توكوفيرول. يمكن أن يكون فيتامين (هـ) ضارًا في حالات نادرة للغاية ، وحتى مع مكملات النظام الغذائي الاصطناعي بالفيتامينات الاصطناعية.
فوائد فيتامين ه
تتمثل الوظيفة الرئيسية للتوكوفيرول في إثراء الدم بالأكسجين عن طريق حماية خلايا الدم الحمراء - خلايا الدم التي تحتوي على الهيموغلوبين. فيتامين E ، من بين أشياء أخرى ، يخفف الدم ، ويمنع تطور تصلب الشرايين وتشكيل جلطات الدم.
باعتباره مادة قوية مضادة للأكسدة ، يقلل توكوفيرول من احتمال الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. ومع ذلك ، فإن فوائد فيتامين (هـ) لا تقتصر على قدرته على تأخير ظهور الشيخوخة. مادة رائعة تساعد الشخص على التغلب على الأمراض الأخرى:
• يقلل من تطور مرض الزهايمر بأكثر من 30 في المئة ؛
• يحمي الرئتين ؛
• يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
• تطبيع الجهاز التناسلي ؛
يؤثر إيجابيا على نظام الغدد الصماء ، والذي يسمح لك بمكافحة مرض السكري والربو بشكل أكثر فعالية ؛
• يقلل من مستوى الكوليسترول السيئ ، ويمنع تدهور الخلايا الطبيعية إلى خلايا سرطانية.
يوصف توكوفيرول لاضطرابات إنتاج الهرمونات ، لزيادة الجهد البدني ، بعد العلاج الكيميائي وعمليات البطن ، للبنكرياس والمرارة والكبد ، لعلاج إدمان الكحول وأمراض الجهاز العصبي ، لعلاج إعتام عدسة العين.
توكوفيرول ضروري أيضًا للحفاظ على جمال البشرة. يمنع ظهور بقع الشيخوخة ، والتجاعيد الجلدية العميقة والتجاعيد الدقيقة ، ويحافظ على قوة الأظافر ويمنح شعرك شعراً ناعماً. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين E يحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
يمكن أن فيتامين ه الضرر
إذا لم تتجاوز الكمية الموصى بها من توكوفيرول من قبل الأطباء ، فلن يسبب فيتامين E أي ضرر. هذه المادة غير سامة تماما. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر دائمًا أن أي دواء يمكن أن يتحول إلى سم إذا تجاوزت الجرعة.
أعراض توكوفيرول الزائدة:
• غثيان
• الإسهال ؛
• انتفاخ البطن.
• زيادة الضغط.
• نزيف داخلي ؛
• تضخم الكبد.
• اضطراب النزيف ؛
• مظاهر الحساسية الجلدية (طفح جلدي ، حكة ، شرى).
من الخطير تجاوز الجرعة في الأسابيع الأولى من الحمل ، لأن ضرر فيتامين E على الجنين يمكن أن يكون قاتلاً: يسبب أمراض القلب الخلقية.
مع الإدارة المتزامنة للتوكوفيرول والستيرويدات ، بالإضافة إلى العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (الأسبرين ، الإيبوبروفين ، ديكلوفيناك) ، يتم تعزيز تأثير هذا الأخير. قد يكون فيتامين (هـ) ضارًا أيضًا إذا استخدم مع مستحضرات الحديد (مضادات التخثر). بالإضافة إلى ذلك ، لا تتوافق أقراص توكوفيرول مع أدوية للضغط.
يجب توخي الحذر الشديد عند تناول توكوفيرول في وجود الأمراض التالية:
احتشاء عضلة القلب.
• تصلب القلب.
• الجلطات الدموية.
لقد وجد العلماء أن التدخين ، والاستهلاك المتكرر للأطعمة الدهنية يؤثر سلبا على حالة نظام القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، فإن تناول توكوفيرول في شكل أقراص لم يحسن حالة هؤلاء الأشخاص. لذلك ، لا يستحق أن يأمل أن يقلل فيتامين E من أضرار الدهون والنيكوتين إلى الرئتين والكبد والمعدة.
تعامل مع توكوفيرول ، بالطبع ، أمر مستحيل. ولكن كعلاج وقائي ، على النحو الذي يحدده الطبيب ، فإن هذه المادة ستوفر دعماً جدياً للجهاز المناعي.
