العلماء الأمريكيون مقتنعون: التأمل له تأثير مفيد للغاية على جسم الإنسان. وقد وجد أن 25 دقيقة فقط من التمارين اليومية يمكنها التغلب على المظاهر الخارجية للتوتر.
شملت التجربة 66 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا. في المجموعة الأولى ، تأمل المتطوعون لمدة ثلاثة أيام باستخدام تقنيات التنفس المختلفة ، وفي المجموعة الثانية درسوا الشعر لعدة أيام.
ثم تم فحص المتطوعين لتحديد مستوى التوتر. كدرس تحكم ، تم اقتراح إعداد تقرير أو حل معادلة معقدة بحضور لجنة علمية. خلال التجربة ، قاس المشاركون مستوى الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر. على الرغم من أن المشاركين في المجموعة الأولى ، حسب رأيهم ، شعروا بالهدوء الشديد ، إلا أن مستوى الكورتيزول كان لا يزال مرتفعًا للغاية. ربما يكون السبب هو أن العلماء سجلوا مجموعات صغيرة جدًا. مهما كان الأمر ، فإن تمارين اليوغا لها تأثير إيجابي على عمل الكائن الحي ككل.
