على ما يبدو ، ما الذي يمكن أن يشتكي العاملون فيه؟ أنها تعمل في خزائن نظيفة وواسعة وجميلة ، لا يوجد إنتاج ضار ، دائماً جافة ودافئة. ولكن ، يبدو أن عمل المكاتب ليس ضارًا كما يبدو للوهلة الأولى. أولئك الذين يجلسون في ظروف مكيفة مع جهاز كمبيوتر حديث ليسوا مؤمنين على الإطلاق ضد الأمراض الخطيرة.
يعد المجال الكهرومغناطيسي والإضاءة الصناعية وسوء التهوية - مجرد بعض العوامل التي ليس لها تأثير مفيد على رفاه العاملين في المكاتب. علاوة على ذلك ، اعترفت منظمة الصحة العالمية رسمياً بأمراض مثل داء الفيلق (البكتيريا - البكتيريا التي تتكاثر في مكيفات الهواء) ، وحمى بونتياك (الفطريات والكائنات الحية الدقيقة التي تتكاثر عند سوء التهوية) ، وأمراض الأورام (بسبب التأثير السلبي للعوامل الكيميائية) ، لأنها متأصلة في بيئة المكتب.
لا يزال من الممكن تجنب بعض الأمراض أثناء العمل في المكتب. الشيء الرئيسي ، كما يقولون ، هو التعرف عليهم شخصيا والقدرة على التعامل معهم.
متلازمة النفق
هناك عاملان يسهمان في تطور متلازمة النفق: وضعية غير مريحة وتكرار متكرر لحركات المعصم الرتيبة عند العمل باستخدام فأرة الكمبيوتر. نتيجة للتحميل اليومي ، تتضخم القناة الرسغية ، وبالتالي تضغط على العصب ، وبالتالي فإن التوصيل على طولها يكون مضطربًا. معرفة العلامات الأولية لمتلازمة النفق ليست صعبة: صرخة الرعب ، وخز ، وحرق في اليد.
مع مرور الوقت ، يزداد الألم في الرسغ ، خاصةً في الليل: تبدأ الأيدي في الانتفاخ والخدر والتخدير. إذا لم تذهب إلى الطبيب في الوقت المناسب ولم تتوقف عن هذا المرض ، فسيكون من الصعب للغاية التحكم في يديك قريبًا ، فكل شيء سوف يخرج عن يديك بالمعنى الحرفي.
ما يجب القيام به
1. قم بتحرير مساحة على سطح المكتب بحيث يتم وضع الذراع والكوع على سطحه.
2. الحصول على كرسي مع مساند للذراعين عالية.
3. من المريح أكثر العمل باستخدام فأرة الكمبيوتر إذا كانت البساط بها باستخدام بكرة تقويم العظام.
4. لا يمكنك الجلوس على طاولة مع أكتاف مرتفعة.
5. عند العمل على جهاز كمبيوتر لإزالة الأساور ، مع زيادة الحمل على اليد ، لأنها سوف تضطر إلى العمل بزاوية أكبر.
6. إذا كان لديك دقيقة مجانية ، فعليك أن تمارس التدليك والجمباز لليدين.
الدوالي
مرض آخر في المكتب يحدث نتيجة للجلوس الطويل في مكتب هو الدوالي. والحقيقة هي أن الدم الوريدي في الأطراف السفلية يدور بسبب حركة عضلات الساق. نظرًا لأن مثل هذه الحركة لا تتم أثناء العمل المستقر ، فإن الدم الوريدي في الشرايين يركد ويبدأ تمدد الأوردة التي تفيض بالدم. هذا المرض لا يزين الساقين الأنثوية فحسب ، بل إنه يشكل خطورة أيضًا على تكوين جلطات دموية.
ما يجب القيام به
1. للاستيقاظ من الطاولة قدر الإمكان ولا يهم حتى ماذا: اذهب إلى قسم المحاسبة أو الاستراحة أو ضع المستندات معًا.
2. لا تعتدي على الأحذية ذات الكعب العالي.
3. إذا لزم الأمر ، استخدم التريكو الطبي ، الذي لا يسمح بتوسيع الأوردة: الجولف ، اللباس الداخلي ، الجوارب الضيقة.
4. غير ملحوظة للآخرين ، يمكنك خلع حذائك وتمتد ساقيك: حرك أصابع قدميك ، وتدوير قدميك.
5. في كثير من الأحيان النزول وتسلق الدرج.
6. ترتيب المشي.
7. القيام تدليك القدم مساء.
متلازمة العين الجافة
لقد قرر العلماء أنه بعد عشر دقائق من العمل أمام الشاشة ، يبدأ الشخص في الوميض أقل بخمس مرات من الحالة الطبيعية. في هذا الصدد ، لا تتلقى مقلة العين رطوبة كافية. نتيجة لذلك ، هناك شعور بأن الرمل قد وصل إلى العينين: تتحول إلى اللون الأحمر والحكة والقرصة والأذى. لتقليل تأثير "جفاف العين" ، يستخدم بعض العاملين في المكتب قطرات ترطيب خاصة.
لتجنب مثل هذه المشاكل مع العين ، تحتاج إلى العناية بها:
1. وميض كلما كان ذلك ممكنا. على سطح المكتب ، يمكنك تعليق نفسك "تذكير" ، وتعثرت عليه ، ستجعل بالتأكيد بعض الحركات الوامضة الإضافية.
2. لا يمكنك ضبط سطوع الشاشة والتباين إلى أقصى مستوى.
3. امسح الشاشة بانتظام باستخدام مناديل خاصة.
4. لا تجلس بالقرب من الشاشة.
5. تخصيص الوقت للجمباز للعيون.
العدو الخطير - نقص الديناميكا
من بين جميع مصائب المكتب ، يحتل مكان القيادة نقص الديناميكا. إن الوظيفة المستقرة تجلب معها مجموعة كاملة من المضاعفات. تساهم الطبيعة المستقرة لأعمال المكاتب في زيادة عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يلاحظ أن العاملين في المكاتب يشكون في أغلب الأحيان من التعب. ولعل أكثر الأشياء غير السارة هي أن البواسير تحدث في أعضاء الحوض بسبب اضطرابات الدورة الدموية. المشاكل تنتظر أجزاء مختلفة من العمود الفقري في شكل هشاشة العظام.
نظرًا لأن عمل المكتب مرتبط دائمًا بعدم النشاط ، فمن الضروري أن تعتني بنفسك على الأقل:
1. مشاهدة الموقف الخاص بك: الجلوس نفسك مباشرة.
2. الجلوس في وضع مريح.
3. استخدام أي مناسبة للحصول على ما يصل من الجدول.
4. بعد ساعات تعوض عن عدم الحركة. الأنشطة المختلفة مثالية لهذا: اللياقة البدنية والتمارين الرياضية والرقص والسباحة والركض العادي.
بطبيعة الحال ، فإن قائمة العلل التي تخفي المكتب الحديث لا تنتهي عند هذا الحد. يتم تنفيذ الخطر غير المرئي من خلال الضوضاء الكهرومغناطيسية ، وخفقان المصابيح ، ونقص الهواء ، ومكيفات الهواء ، والطابعات الليزرية ، وغيرها من المعدات المكتبية. باختصار ، المناخ المحلي للمكتب ليس بيئة دفيئة ، ولكنه مصدر لمخاطر صحية متزايدة. ولكن ، إذا نظرت بعناية في صحتك وتبعت التوصيات الواردة في القائمة ، فستتمكن من تجنب الكثير من المصائب ، وبالتالي يصبح العمل في المكتب مصدرًا للسرور والرضا الأخلاقي والفوائد المادية.
