ليس سراً أن الجلوس كثيرًا ليس بصحة جيدة على الإطلاق. لكن يتعين على العاملين في المكاتب أن يتعاملوا مع هذه الحقيقة ، وأن يجلسوا بصحتهم في مكان العمل. بالنسبة لهم ، يتم كتابة مقالتنا ، والتي يتم تقديم العديد من طرق التعامل مع نمط الحياة المستقرة ، والتي يمكن تطبيقها دون الخروج من مكان العمل.
شراء عداد الخطى. إذا لم يتم الوفاء بالمعدل اليومي البالغ 10000 خطوة ، فلا تجلس مكتوفي الأيدي في استراحات عملك ، تحرك ، وقم بالسير. من الضروري الاستيقاظ من الكرسي كل دقيقة مجانية حتى يصبح عدد الخطوات المنجزة طبيعياً.
دع وقتك يتحكم في المنبه. لا تستسلم لنصف حلم فاقد الوعي. عند إشارة المنبه كل ساعة ، ابتعد عن العمل ، استيقظ ، ارشف وتمدد عضلاتك.
لا تستخدم مكتب برودة. مما لا شك فيه ، أنها مريحة للغاية. ولكن بفضل هذا الاختراع البسيط ، يمكن للمرء أن يحصن نفسه على كرسي مكتب ليوم العمل بأكمله. لكي لا تصبح "عوالق مكتبية" ، يجب أن تروي عطشك بالماء من متجر عبر الشارع. مثل هذه المخارج البسيطة من المكتب ستساعد على البقاء في حالة جيدة.
تناول العشاء في المقهى أو غرفة الطعام. المشي إلى الطعام ، يمكنك التنفس الهواء النقي والاحماء. إذا سمح الطقس بذلك ، فاستعد للنزهة مع الزملاء. هذا مفيد لعلاقات الفريق وصحتك.
تحويل اجتماعات العمل إلى مناحي. لن تكون المحادثة غير المتوترة صعبة أو متوترة ، وستمنح الحركة حدة التفكير وتتيح لك الاحماء في يوم عمل.
تجول أثناء المحادثات الهاتفية - هذه هي أفضل طريقة لتمتد ساقيك دون مغادرة مكان العمل. التحدث ، والمشي في جميع أنحاء المكتب ، الممر أو الخروج. لن يلاحظ الشخص الذي أجريت معه المقابلة الفرق ، وسوف تشعر على الفور بفوائد المشي.
هناك طريقة غير متوقعة ليست في تحريك نفسك ، ولكن لنقل الأثاث. يجب عليك تحديد هدف: عدة مرات في اليوم ، قم بتغيير وضع الجلوس إلى وضع الوقوف ، مع ضبط ارتفاع الطاولة. واستقال من عادة الركوب حول المكتب على الكرسي.
إذا كان ذلك ممكنا ، التواصل مع الزملاء شخصيا. أولاً ، هذه فرصة عظيمة لتجنب سوء الفهم والمواقف الغريبة. ثانياً ، بعد المشي إلى الغرفة المجاورة ، لن تبقى في مكان واحد. إنه أكثر فعالية من رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تنويع يومك ، وتغيير الموقف ، وبطبيعة الحال ، تأثير إيجابي على الصحة.
إذا كان مكتبك يحتوي على صالة ألعاب رياضية ، فتأكد من زيارته. عند الحصول على تدريب لا يقل عن 25 دقيقة يوميًا ، ستحصل على قوة ونشاط. في أقل من نصف ساعة ، يمكنك المشي على جهاز المشي ، أو سحب مكبس أو هزه.
هذه الطرق بسيطة ومفهومة ، لكنها مع ذلك فعالة للغاية. سوف يحسن حالتك المزاجية وصحتك وشكل جسمك دون الإضرار بسير العمل.
