دعونا نحاول بناء خط ترابطي بكلمة "مشروب": الضوء ، منعش ، التبريد العطش ، عطرة ، تنشيط ، بارد أو ساخن. بالتأكيد هذه الجمعيات هي التي تسبب لك هذه الكلمة. هل تعرف أن الشراب يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن؟
اتضح أنه في العالم هناك عدد كبير من الوصفات لفقدان الوزن ، والتي تساعد العديد من النساء على النضال مع الوزن الزائد وضبط الشكل. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول كيفية تحضيرها وعما إذا كان بإمكانها المساعدة فعليًا في مسألة فقدان الوزن ، فسنحاول إخبارك بها.
المشروبات لانقاص الوزن - يمكن أن تساعد؟
بطبيعة الحال ، ليست المسألة مجرد شرب نوع من السائل وفقدان الوزن دون بذل أي جهد على الإطلاق. بالإضافة إلى علاج الأمراض ، يجب أن تكون عملية فقدان الوزن شاملة وتشمل على الأقل:
• الرياضة النشطة (السباحة ، الركض ، التمارين الرياضية ، البيلاتس ، اليوغا وغيرها) ،
• النظام الغذائي أو النظام الغذائي ،
• تدابير إضافية لتعزيز فقدان الوزن (برامج مكافحة السيلوليت ، والأغطية ، واستخدام المنتجات الخاصة التي تساعد في مكافحة الوزن الزائد).
أبسط وأول مشروب يجب أن تتناوله بانتظام مع فقدان الوزن هو الماء العادي. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تحتوي على أي شوائب إضافية (شراب ، سكر وغيرها). بفضل الماء ، على سبيل المثال ، في حالة سكر قبل الأكل ، يتم تسريع عملية الأيض ، ويشعر الجسم بالانتعاش. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمياه "خداع" المعدة تمامًا ، مما يقلل من الشعور بالجوع لفترة قصيرة.
كلما زادت كمية المياه التي تشربها خلال اليوم ، كان ذلك أفضل. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك المعدل المطلوب: من 1.5 إلى 2.5 لتر يوميًا. إذا تجاوزتها بشكل كبير أو ذهبت إلى الماء على وجه الحصر ، يمكنك "جمع" التورم والدخول إلى غرفة المستشفى ، لأن الجسم يحتاج إلى الدهون والكربوهيدرات والبروتينات التي لا يمكنها إعطائه سوى ماء واحد.
في الواقع ، يمكن أن يساعد الكفير في إرضاء الجوع ، باستثناء الماء. يُسمح حتى لأخصائيي التغذية بشربه في الليل ، لأنه يعتبر الكفير منخفض السعرات الحرارية وفي الوقت نفسه مشروبًا مغذيًا. وسوف يخفف من الشعور بالجوع ، وتحسين التمعج المعوي. وبالتالي ، أنت تحمي نفسك من الإمساك ، لأنها رفقاء متكررة من الوجبات الغذائية.
تمشيا مع نظام التغذية السليمة ، يجب عليك أيضا شرب الشاي والكمبوت ، على سبيل المثال ، من الفواكه المجففة. ننسى العصائر المعلبة من أجل الخير: فهي لا تحتوي على مواد قد تكون مفيدة للبالغين أو للطفل. هذه هي المركزات الصلبة والمحليات والمواد الحافظة. وهي تحتوي على جرعة زائدة من الكربوهيدرات ، بحيث يمكنك إلغاء كل محاولاتك لفقدان الوزن.
مشروبات لفقدان الوزن في وصفات المنزل
إذا اخترت لنفسك نظامًا للتغذية الصحية وتسعى معها لتخسر بضعة رطل إضافية ، فستساعدك على تناول المشروبات التي يتم تحضيرها يدويًا: العصائر والعصائر الطازجة والشاي والكوكتيلات التي تحرق الدهون.
يعد الزنجبيل أحد المكونات الأكثر شيوعًا لمشروب التخسيس. لا يعمل فقط كمحرق للدهون ، ولكنه يزيل السوائل الزائدة من الجسم ، ويدعم أيضًا قوى المناعة ، ويحميها من الأمراض الفيروسية أو النزفية.
الزنجبيل التخسيس الشراب
• جذر الزنجبيل المبشور - 1 ملعقة شاي.
• الماء - نصف لتر القدح ،
• الكمون والقرفة - نصف ملعقة صغيرة ،
• الشاي الأسود أو الأخضر الطبيعي - قرصة صغيرة.
ما عليك سوى الجمع بين جميع مكونات شاي الزنجبيل ، صبها بالماء ووضعها على نار هادئة. يكفي غلي الشاي لمدة 30 دقيقة ، وفي النهاية يجب عليك إضافة قطعة واحدة من الشاي لذوقك واتركها للشراب. ستحتاج خلال اليوم إلى 1.5 لتر من هذا الشاي ، ويُسمح بشربه في أي وقت ، بما في ذلك الساعات "المحظورة" بعد الساعة 18:00.
النظر في أن الزنجبيل له رائحة وطعم معين إلى حد ما. ليس الكثير من الناس يعجبهم ، لذلك يستحق تجربة هذا الشاي مرة واحدة ثم القيام به مرة أخرى. إذا كنت لا تحب مشروبات الزنجبيل ، فلا يهم. يجب ألا تصب في سائل لا طعم له بالقوة ، فقط جرّب مشروبات أخرى بمكونات مختلفة.
مشروبات التخسيس بالخيار والليمون والزنجبيل
هذه المكونات من المشروبات لفقدان الوزن مثل الليمون والخيار تشتهر أيضا بخصائصها الصحية والتطهير الممتازة. الليمون ، على سبيل المثال ، قادر على تحطيم الدهون بسبب وجود أحماض الفاكهة ، كما أنه يحارب الفيروسات بشكل فعال ، لأنه معروف بمحتواه العالي من فيتامين سي.
الخيار ، بدوره ، له تأثير ملين خفيف ، كما أنه لا يحتوي على السعرات الحرارية على الإطلاق.
حاول طهي مشروبك الخاص من الخيار والليمون والزنجبيل لفقدان الوزن. سوف تصل إلى حد الجسم ويزيل الشعور بالجوع. خذ:
• 8-10 أكواب من الماء
• خيار كبير - 1 جهاز كمبيوتر ،
• جذر الزنجبيل المبشور - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• ليمون - 1 جهاز كمبيوتر.
خيار يمكنك صر المبشرة على ما يرام ، مع إضافة جذر الزنجبيل والليمون المضغوط مع اللب. كل هذا مملوء بالماء وشرب في أثناء النهار. ما يكفي من نصف كوب من هذا عصير وأنت لم تعد ترغب في تناول الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحضير المشروب بشكل مختلف: يتم تقطيع الخيار المقشر إلى حلقات وكذلك الليمون. لا يزال الزنجبيل المبشور. صب عصير الليمون معطر وإضافة أوراق النعناع. هذا الشراب يسمى "الماء ساسي". سينثيا ساس - أخصائية تغذية شهيرة طورت نظامًا كاملاً لفقدان الوزن ، توصي بأخذ هذا المشروب المعجزة لفقدان الوزن بشكل فعال. نتيجة لذلك ، ستحصل على بطن مسطح ومكبس مرن ، إذا كنت تجمع بين تناول مشروب الزنجبيل والليمون مع المجهود البدني والنظام الغذائي الخاص.
شرب لانقاص الوزن: الزنجبيل والليمون والنعناع يساعد على إزالة السوائل الزائدة ، لذلك الاستعداد للركض المتكرر إلى الحمام. ومع ذلك ، فإنه يعطي تأثير إيجابي للغاية ، لأنه يتم تسريع عملية الأيض بشكل كبير ، ويعمل الجهاز الهضمي مثل الساعة.
مشروبات التخسيس مع الليمون والخيار
إذا لم تتمكن من اعتياد جسمك على الاستخدام المنتظم للمياه النقية ، فإننا نوصيك بمحاولة إعداد مشروبات لذيذة ومنعشة بشكل مدهش مع الليمون أو الخيار. هناك الكثير من "غير العشاق" من الماء البسيط ، وبالتالي فإن العديد من الوصفات لتناول مشروب خفيف لفقدان الوزن ستكون موضع ترحيب كبير.
هنا ، على سبيل المثال ، مشروب مع الليمون والخيار والجير لفقدان الوزن:
• خذ على الأقل لترين من الماء النظيف ، ويفضل أن يكون غير مكربن ،
• اخلطيها بشرائح الليمون والليمون ، بالإضافة إلى شرائح رقيقة ،
• إذا رغبت في ذلك ، يُسمح بإضافة ثلج وأوراق النعناع إلى المشروب ، ثم ستحصل على موخيتو الأصلي والمفيد والمنعش.
اشرب هذا السائل في أجزاء طوال اليوم. من الملائم بشكل خاص تناول كوب من المشروبات أثناء تشنجات الجوع في بداية النظام الغذائي.
كما أن حمية الكفير تعطي تأثيرًا إيجابيًا خلال برنامج تخفيف الوزن. يتكون من أطباق الكفير والمشروبات. لن تخسر إذا قررت صنع كوكتيل صحي ومغذٍ مع الخيار والكفير:
• ناعما الخيار صر دون قشر ،
• أضف إليها لترًا من الكفير ،
• إذا رغبت في ذلك ، استكمل الكوكتيل مع الخضر: البقدونس والشبت والكزبرة.
بمجرد أن تشعر أنك جائع ، يجب أن تشرب نصف كوب على الأقل من مشروب خيار الكفير. صدقوني ، سيختفي شعور غير سارة بالجوع على الفور.
يوصي خبراء التغذية بدمج الليمون مع العسل في المشروبات. تتذوق طعمًا رائعًا ، بالإضافة إلى الرائحة الفريدة للسائل ، والتي تساهم بشكل مثالي في اختفاء الوزن الزائد. شرب لفقدان الوزن مع الليمون والعسل على النحو التالي:
• خذ 1.5-2 لتر من الماء ،
• قطع الليمون إلى شرائح ،
• اخلطي هذه المكونات وأكملها 1-2 ملاعق كبيرة. ل. العسل.
يسمح لإعداد الشراب في شكل بارد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك طهي الشاي اللذيذ استنادًا إلى المكونات نفسها ، فقط مع مزيج الزنجبيل. في البداية ، تملأ بالماء الساخن واتركها للشرب لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة ، ثم ادمجها مع المكونات المتبقية وتغلي لمدة 10 دقائق على الموقد. يمكنك شرب هذا الشاي طوال اليوم ، ساخنًا أو باردًا ، حسب ذوقك.
العسل على أساس التخسيس المشروبات
بدلاً من الماء البسيط على معدة فارغة في الصباح ، يمكنك أيضًا شرب مشروبات العسل لإنقاص الوزن. لا تقلق ، فالعسل لن يكون مرتفعًا جدًا في السعرات الحرارية ، مما يبطئ عملية فقدان الوزن. على العكس من ذلك ، سيكون بديلاً ممتازًا للسكر ، في حين أن بدائل السكر الكيميائية الشائعة تؤدي فقط إلى تفاقم الوضع. يتم إيداع الفركتوز الموجود بها بكميات كبيرة على جانبيك مع رواسب دهنية. ولكن بفضل طعم العسل الحلو ، ستختفي الحاجة إلى الحلويات.
العسل التخسيس الشراب مع الليمون
• حسب التقاليد ، نأخذ من نصف لتر من الماء ،
• ضجة 5-10 الفن. ل. عسل
• ضغط نصف ليمونة في وعاء مع مشروب.
لتخفيف الوزن بسرعة ، والأهم من ذلك ، مناسب وشرب مع العسل والقرفة. إنه بمثابة نوع من "الفرامل" للأنسولين ، لذلك لا تتراكم الدهون في الجسم ، بل تنفصل بسرعة.
يتم الشراب على النحو التالي:
• مشروب الشاي الأسود أو الأخضر (ضعيف) ،
• قم بصب كوب شاي من الشاي في لتر
• أضف إليها 1 ملعقة كبيرة. ل. العسل وملعقة صغيرة واحدة. القرفة.
إذا كنت من محبي الذوق والرائحة الحارتين لهذا التوابل ، فيمكنك استبعاد التخمير من الوصفة المقترحة.
يمكن أن يوجد الزنجبيل مع القرفة معًا في تكوين كوكتيل الكفير. قم بإعداده بنفس سهولة المشروبات الأخرى لفقدان الوزن:
1. على كوب من الكفير تحتاج إلى 2 ملعقة شاي. العسل ، 1 ملعقة شاي. القرفة و 1 ملعقة شاي. مسحوق الزنجبيل المطحون.
2. يوصى بالعسل لخلط أولاً مع ملعقة كبيرة من الماء ، ثم إدخاله في الخليط.
3. يتم دمج جميع المكونات في كتلة واحدة ، مخفوقة في الخلاط والشراب.
من أجل الكيلوغرام المتساقط ، يُسمح للشرب ، بالإضافة إلى المشروبات المذكورة أعلاه ، شاي الأعشاب محلي الصنع أيضًا. عملية التخسيس يمكن أن تسهم في مرق:
- البابونج،
- أوراق البتولا ،
- القراص،
- النعناع،
- أوراق الكشمش وغيرها.
ستساعدك هذه المشروبات للتطهير والتخسيس على إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، وضبط عملية الهضم ، والاستعداد لأيام الصيام أو بدء نظام غذائي ، وإبطاء عملية تجهيز الطعام قليلاً ، وبالتالي تقليل الشعور بالجوع. تذكر أن العسل والليمون والقرفة وبعض الأعشاب محظورة إذا كنت تعاني من هذه المكونات.
